De kracht van stilte
In een wereld vol afleiding en constante prikkels is stilte een zeldzaamheid geworden. Toch is juist die stilte essentieel voor ons welzijn. Het helpt ons om stress te verminderen, onze gedachten te ordenen en dieper contact te maken met onszelf en anderen.
In deze cursus ontdek je hoe je stilte kunt omarmen en inzetten als een krachtig hulpmiddel in je dagelijks leven. Je leert waarom ons brein stilte nodig heeft, hoe je innerlijke rust kunt vinden in een drukke wereld en hoe kleine aanpassingen – zoals ademhalingsoefeningen, digitale detox en tijd in de natuur – een groot verschil kunnen maken.
Door middel van praktische oefeningen en inzichten krijg je handvatten om meer rust en helderheid te ervaren. Je zult merken dat stilte niet leeg of ongemakkelijk hoeft te zijn, maar juist een bron van energie, creativiteit en balans.
Ben je klaar om de kracht van stilte te ontdekken?
Inhoud
- 10 Blokken
- 10 Lessen
- 13 Opdrachten
- 0m Duur
Hoofdstuk 1
- Waarom stilte essentieel is
- Oefenen met stilte
Hoofdstuk 2
- De wetenschap achter rust en stilte
- Laat de stilte je helpen
Hoofdstuk 3
- Stilte herkennen in een drukke wereld
- Micro-Momenten van Stilte
Hoofdstuk 4
- De impact van digitale prikkels verminderen
- Geen rode bolletjes
- X digitale prikkels
Hoofdstuk 5
- Ademen voor meer innerlijke rust
- 4-7-8
- De adem als weg naar stilte
Hoofdstuk 6
- Stilte als dagelijkse routine
- Afspraak met jezelf
Hoofdstuk 7
- Stilte en Natuur
- De stilte wandeling
Hoofdstuk 8
- NIETSDOEN
- Alles laten zijn
Hoofdstuk 9
- Stilte in Relaties
- Oorverdovende geluid van de stilte
- Luisteren!
Hoofdstuk 10
- Jouw stilteplan
- Plan jouw stilte